栄養補給だけでなく、エネルギー供給機能の活性化にも気遣いを。

　　残業や休日出勤が多いハードワーカーの方の身体は、エネルギーを欲しがっています。
　　しかし、どんなに栄養を補給しても、エネルギーがうまく供給されないと、脳や身体の
　　機能が停滞し、やる気がなくなり、疲れも溜まってきます。そのような時には
　　ビタミンＢ群の接種が効果的です。身体のエネルギー供給の流れをスムースにし、
　　疲労の原因となる老廃物の排出を促します。
　　また、ビタミンＢ群は、お酒をよく飲む方にも欠かせません。アルコールの代謝に必要な
　　酵素を助ける補助酵素として体内で活躍します。また、お酒を飲むと、ビタミンＢ群や
　　ビタミンＣの吸収も悪くなるので、お酒を飲んだ際には、ビタミンＣも必ず
　　補給するようにしましょう。
　　さて、ハードワーカーの方の活力源として最近注目されているのがハーブです。
　　脳や身体の血流を良くするイチョウ葉エキス、滋養強壮に効果のある朝鮮人参や
　　シベリアにんじん、そしてお馴染みのニンニク。こうしたハーブ類も積極的に
　　取り入れて、ハードな毎日を乗り切ってください。

　ストレスで消耗した栄養素を、たっぷり補給しましょう。

　　日常生活の中のさまざまな場面でストレスを感じることの多い現代社会。
　　ストレスが溜まると「精神衛生上良くない」と言われますが、ストレスは
　　精神だけではなく、肉体にも大きな影響を与えているのです。
　　人間がストレスを感じると、体内ではホルモンが分泌されて、ストレスに対するショックを
　　緩和する防御機能が働きます。しかし、このホルモンの分泌には、大量のビタミンＣとＥが
　　必要です。また、ホルモンの原料である蛋白質も減少し、さらにカロテノイドや
　　ビタミンＢ群、ナトリウム、カリウム、カルシウムなども消費されてしまいます。
　　そのため、ストレスを感じることが多い方は、抗ストレス作用のあるビタミンＣやＥ、
　　ならびに各種ミネラルを、通常よりも多く接種する必要があります。
　　また、ストレスによるイライラや落ち着きのなさを解消するには、カルシウムが効果的です。
　　それ以外にも、心身をリラックスさせるには、カモミールやローズマリーなどの
　　ハーブを摂るのもお薦めです。

　目の疲れや肩こりは、ビタミン摂取でしっかり解消しましょう。

　　今やビジネスのみならず、家庭でもごく当たり前の存在となったコンピュータ。
　　仕事には不可欠のものでも、一日中モニターを見続けなければならない方は
　　ドライアイや肩こりなどの原因となる、困った存在でもあります。
　　網膜が疲れて眼球の粘膜の代謝が悪くなり、目が渇いた、ドライアイの状態に
　　なった際の解消法は、まずはなによりも時々遠くを見て、目を休めることです。
　　また、目の粘膜を作り、正常に働かせる作用を持つビタミンＡ（レチノール、カロテン）を
　　補給することも有効です。
　　同じ姿勢が長時間続いたことによる肩こりや腰痛には、ビタミンＥやビタミンＢ群が
　　効果的です。ビタミンＥが血行を促進し、ビタミンＢ群が疲労物質である乳酸の
　　分解を促進します。
　　さて、コンピュータ・ワークに没頭すると、しばしば食事も忘れがちになりますが
　　空腹で血糖値が下がると脳の機能が低下し、頭の回転が悪くなります。
　　効率よく仕事をこなすためには、エネルギーの補給が欠かせません。
　　食事をきちんと取ることが基本です。ビタミンのバランスを十分に摂って、
　　ハードなコンピュータ・ワークに立ち向かいましょう。